25 janvier 2015 - Ca forge le mental
103km en 3h41, D+ 1038m, coef 1
Météo: soleil voilé, éclaircies, températures autour de 2° en moyenne et VENT DE NORD AFFREUX
Ca forge le moral...
... à chantonner sur la musique de "c'est bon pour le moral" !
Des conditions de "bise" (vent de nord, qui vient du lac Léman) horribles.
Il est très improbable que je puisse pédaler le week end prochain, et comme je n'ai pas pu hier (samedi) non plus, à la fois en raison des chutes de neige assez sérieuses, et aussi d'un emploi du temps chargé entre courses et famille - j'ai envie de me défouler ce dimanche.
Il fait beau, et ce n'est pas le froid (0° au plus froid de la sortie) qui va m'effrayer... mais ce satané vent de nord, oui !
Je part au pif, je n'ai pas d'idée de parcours du tout. Globalement lorsque c'est le cas, j'ai deux "zones" d'entrainement: les côteaux du Léman, du côté de Dardagny/Farges, avec de belles petites côtes courtes mais pentues, ou sinon, les champs en pentes douces entre les monts du Jura et le bord du Léman, côté Nyon.
La raison voudrait que je parte plein nord dès le début, vers cette seconde zone, pour affronter le vent de face au début, et qu'il me "ramène" à la maison ensuite. Mais non, le Specialized m'emmène finalement à Meyrin pour filer sur Russin.
Je sors de Saint Genis, passe en Suisse à Meyrin. Le vent me cogne l'épaule gauche alors que je descend direction Genève-centre... mais très rapidement je tourne à droite.
Vent dans le dos, section plate et roulante, je mets les watts jusqu'à Satigny, ce qui me vaudra d'exploser mon record sur ce premier segment. Ça aide, cette bise dans le dos !
Puis ça continue enondulant tout doux jusqu'à Russin, descente vers la Plaine, remontée vers Aire la Ville, je traverse le Rhône et remonte via une section que je n'avais encore jamais grimpée.
Petite Grave-Avusy-Chancy, voilà l'énorme ligne droite avec l'autoroute à vélo, une superbe piste cyclable le long de la route. Ca roule toujours bien ici, mais là avec vent dans le dos, je me gave. Me voilà à plus de 52km/h, et ça fiiiiiiiiile ! 10ème temps sur 385 sur strava, ça confirme les watts que le vent me prête... ahah.
Descente de Chancy, et traversée du Rhône à proximité de Pougny. Ici ça va remonter sévère... je lève le pas. La remontée sur Logras est toujours plaisante, mais là je commence à tourner sur le droite, peu à peu... et arrivé à Logras, il me faut maintenant affronter cet ennemi invisible pendant un long moment. Beurk.
C'est dur !!! Je suis obligé de mouliner, ça rame complet. Bon exercice mental; le vent de face tôt dans la saison, ça forge le mental ! Y'a qu'à comparer; sur la section Sergy-Naz, je mets 16'18 contre 10'21 il y a deux semaines, la différence négative est hallucinante.
Arrivé à Crozet, j'avoue que j'hésite un bon moment à tourner à droite et redescendre illico à la maison. Puis j'arrive à me motiver, je vais pousser jusqu'aux abords de ma 'seconde' zone d'entrainement. Gex, Divonne les Bains (0° au sommet de la bosse, là où la neige n'a pas fondu sur les bords de la route), Crassier, Borex... Nyon ! Pause au bord du lac pour manger un ptit bout rapide en prenant une vidéo de la houle qui secoue la surface du lac Léman. Y'a des embruns, ça sent la mer.
Mais je sais que le retour va être énorme. Y'a plus qu'à monter la grand voile: avec cette bise dans le dos, la vitesse donne le tournis ! Encore de belles sections entre 35 et 45km/h, sans avoir l'impression d'être au max. Le pied.
J'essaie de garder du rythme, vaguement en relance dans les faux-plats montant, assis bien sur. Puis de fil en aiguille, voilà Chambésy et sa côte qui pique. Puis l'aéroport, le tunnel et l'entrée en France à Ferney-Voltaire, où je prends à droite. Passage plus loin à proximité de Prevessin Moens, avec la dernière bosse sur la 'grosse' route, où j'essaie un sprint en montée pour tester à nouveau ma fréquence max au cardio; ça ne montera pas plus haut que 182BPM... c'est plus bas que les 187BPM mesurés il y a 1.5 ans, alors soit j'ai baissé en fréquence max, soit j'ai emmené trop en force, pas assez en souplesse dans cette bosse, pour tirer surtout sur le coeur, pas les jambes. Faudra refaire le test prochainement.
D'habitude, je fais des photos, mais suite à la superbe vidéo de David la semaine dernière, j'ai voulu tenter le coup en faisant de courts clips vidéo mis bout-à-bout avec l'appareil numérique. Clairement, le résultat n'est pas très très bon... la qualité vidéo n'est vraiment pas super, et l'appareil ne traite pas aussi bien l'instabilité de l'image que ne l'a fait la caméra de David. Peut être un investissement futur ?!!! Enfin bon ça donne quand même une idée des lieux traversés.