19 au 22 février 2015 - Phase de reprise
Drôle de météo actuellement. On alterne le super beau et relativement 'doux' pour la saison, avec de grosses chutes de neige, même en plaine. Retour sur 4 jours sportifs.
Jeudi 19 février: vélo d'après taf
Il fait tellement beau que la lumière du jour traine en longueur, jusque dans la soirée... quel pied. Je saute sur le vélo en sortant du taf et file faire du fractionné sur la bosse du télécabine de Crozet. Une petite grimpée sympa et toute proche de la maison, faite à 4 reprises en mode 'à +90% de ma FMAX'. Pour ceux qui auraient raté l'épisode précédent, j'ai calculé récemment qu'a priori ma fréquence cardiaque maximale est de 187BPM.
Super vidage de tête, les jambes sont bonnes. Sur un mur à 8-9% au-dessus de Thoiry, en fin de boucle, je décide d'attaquer à fond... et le cardio grimpe jusqu'à 190BPM ! Voilà la nouvelle mesure que j'utiliserai une fois rentré, pour re-calibrer le GPS-cardio.
Une sortie de 40km environ, qui laissera des jambes bien lourdes.
Vendredi 20 février: encore du vélo post-taf !
Grand soleil, lumière qui n'est pas sans rappeller celle qu'on aura dans quelques mois, et qui nous permettra de pédaler jusqu'à 21h...
Bon, ce coup-ci je pars avec même l'éclairage avant. Une sortie dans les même coins qu'hier, en poussant jusqu'à Dardagny et Russin en Suisse, dans les vignobles. Quelques accélérations me laisseront encore des jambes dures à la fin. Je rentre de nuit, les éclairages n'étaient pas de trop. Un petit passage par Bourdigny, à deux pas de Meyrin... un chouette coin où je ne passe presque jamais.
53km au compteur.
Samedi 21 février: home-trainer
Récemment, mes sessions HT sont assez sérieuses, mesurées, et ont eu tendance à être plus longue que d'habitude. Ben... pas samedi !!! Aucune jambes, ça tourne pas, le cardio s'affole pour un rien.... je paye les efforts d'hier et avant-hier. Au bout de 25km simulés, j'abandonne et file à la douche.
L'après-midi, je prends la décision de ne plus aller au BRM 200km qu'organisait Jean Philippe Battu à Grenoble... avec la neige qu'il tombe, ça serait pas raisonnable...
... et plus tard dans l'après midi, j'apprendrais que ce BRM est annulé de toutes façons. J'ai ma journée libre demain... va falloir improviser quelque chose.
Dimanche 22 février: tour du Léman en solo
203km en 7h24, D+1100m
Levé vers 7h30, aucune idée en tête. Barf, j'ai ma journée pour moi, une grosse envie de pédaler, et puis faut que je fasse un ptit dodec ce mois ci, quand même; alors ça sera la simplicité, un Léman. Comme ça je rentre pas trop tard et serait à la maison quand Amandine rentrera.
Départ à 8h24. 1° au thermomètre. Mais je suis habillé comme il faut; j'ai notamment mis mes gants 'lobster' pour la première fois... ils sont chauds, c'est le moins qu'on puisse dire !
KM 5: prrrrrr et blaaaaf. C'est le bruit que je fais en glissant sur une plaque de verglas... la roue avant part, je tombe à gauche.... heureusement à faible vitesse. Nondidju, bordel...... que faire. Je me relève... bah ouais, je pouvais pas la voir cette plaque de verglas (la seule que je verrais aujourd'hui !)... la route est coincée entre deux maisons très proches de la chaussée... c'est donc ombre + fraicheur... ça n'a pas raté. Je fais un topo méga rapide: la fesse saigne un peu, ça va gonfler. Mais sinon RAS. Allez va... je vais pas me gâcher la journée pour ça... vite vite on r'monte en selle et on continue. Peut être pas pour le Léman entier du coup, je me donne jusqu'à Nyon pour choisir quelle suite donner à cette sortie.
Une fois arrivé à Nyon, les sensations sont OK - je décide de continuer mon parcours comme prévu.
KM 66: première pause à Lausanne. Pause express pour passer aux toilettes publiques et remplir un bidon d'eau. Suis passé devant le Comite International Olympique juste auparavant, en faisant la pause photo, depuis le temps que je souhaitais prendre cette photo...
Lausanne, Montreux...
Le vent de nord, je me le tape dans le nez depuis un bail, et aussi parfois sur l'épaule gauche... qu'il est gênant... mais je sais qu'il devrait plus m'aider au retour. Au bout du lac, après Villeneuve, je pousse comme la dernière fois (avec David) jusqu'à Noville et le pont du Rhône.
Je zappe la pause, mes bidons sont loin d'être vides, et j'ai envie de poursuivre l'effort sans relâche. Allez go, encore 31km jusqu'à Evian les Bains, et la pause sandwich qui sera la bienvenue.
Mauvaise nouvelle, j'ai encore le vent de côté... grrrr.....
C'est sensé être la section de route la plus roulante ici... ouais, mais pas avec du vent de 3/4 face. Surtout que je n'ai plus fait de pause, et n'ai pas relâché l'effort, depuis Lausanne. Je m'arrache un peu mentalement pour tenir le 28-29km/h... Locum, Meillerie... voilà bientôt Evian.
Evian les Bains = PAUSE BOULANGERIE !!!!
Sauf que non... elle est fermée depuis 8 minutes et ne rouvrira que dans 2 heures, la looooose.
KM 132: Du coup, le sandwich + patisserie maison est remplacé par un croque monsieur/salade + coca au bar du coin... c'est pas top, mais le service est rapide et gentil. C'est toujours ça de pris.
20 minutes de pause, un bidon rempli, au-revoir aux piliers de comptoir, c'est repartiiiii direction Genève.
Mini pause coup de fil au niveau du funiculaire de Thonon les Bains. Puis c'est r'parti; c'était ici la dernière pause de la journée.
KM 147: Anthy sur Léman; je tente ici une nouvelle route, mais je foire un peu mon improvisation... je suis bientôt de retour sur la route principale.
KM 159: Yvoire. J'ai décidé de pousser jusqu'aux portes du petit village médiéval plutôt que de tirer tout droit comme d'habitude entre Excenevex et Messery.
Yvoire
Messery, Chens sur Léman, Hermance... me revoilà en Suisse. Le soleil brille, et le vent est de nouveau dans le dos, puisque je redescends vers le sud-ouest.
KM 184: Genève, pont du Mont Blanc. Pas de pause à l'horloge fleurie... pô envie. En tournant sur les quais, je me reprends le vent dans la tronche... et me voilà agripé au cintre, en position pseudo aéro... à 22km/h. C'est que ça souffle fort ici !
KM 192: revoilà la France... à Ferney Voltaire. Reste plus qu'à remonter au niveau de Saint Genis... avec un petit détour par le centre ville.. et voilà, 203 pitons au compteur. Suis vanné !